מחשבון BMI
חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם מהגובה והמשקל. ה-BMI הוא כלי סינון מהיר שממיין משקל לקטגוריות, נקודת התחלה שימושית, גם אם לא התמונה המלאה.
איך מחשבון ה-BMI עובד
מדד מסת הגוף הוא המשקל שלכם בקילוגרמים חלקי ריבוע הגובה שלכם במטרים. הוא נותן מספר יחיד שאומד אם המשקל שלכם נמצא בטווח בריא ביחס לגובה שלכם.
קטגוריות BMI
למבוגרים, הטווחים המקובלים הם: מתחת ל-18.5 הוא תת-משקל, 18.5 עד 24.9 הוא משקל תקין, 25 עד 29.9 הוא עודף משקל, ו-30 ומעלה הוא השמנה. אלה מגיעים מארגון הבריאות העולמי וחלים על רוב המבוגרים מגיל 20 ומעלה.
מה ה-BMI לא מספר לכם
ה-BMI אינו מבחין בין שריר לשומן ואינו מראה היכן אתם נושאים את המשקל, ולכן אנשים שריריים מאוד עלולים להיקרא כסובלים מעודף משקל, ואצל אחרים המספר עלול להחמיץ עודף שומן. התייחסו אליו כאות פשוט אחד מני רבים, לא כאבחנה, גם היקף המותניים, הרכב הגוף והבריאות הכללית חשובים.
שאלות נפוצות
מהו BMI בריא?
לרוב המבוגרים, BMI בין 18.5 ל-24.9 נחשב למשקל תקין. מתחת ל-18.5 הוא תת-משקל, 25 עד 29.9 הוא עודף משקל, ו-30 ומעלה הוא השמנה. אלה טווחי סינון, לא אבחנה.
איך מחשבים BMI?
ה-BMI הוא המשקל שלכם בקילוגרמים חלקי הגובה שלכם במטרים בריבוע (kg/m²). המחשבון תומך גם ביחידות אימפריאליות ומבצע עבורכם את ההמרה אוטומטית.
האם ה-BMI מדויק?
ה-BMI הוא כלי סינון מהיר ושימושי, אבל יש לו מגבלות אמיתיות עבור הפרט. הוא אינו יכול להבחין בין שריר לשומן, ולכן ספורטאים עלולים לקבל ציון גבוה למרות אחוז שומן נמוך, והוא עלול לזלזל בכמות השומן אצל אחרים. השתמשו בו לצד מדדים נוספים כמו היקף מותניים.
האם ה-BMI עובד לכולם?
הקטגוריות המקובלות חלות על רוב המבוגרים מגיל 20 ומעלה. הן אינן מתאימות לילדים ולמתבגרים (שמשתמשים בתרשימים לפי גיל ומין), והן עלולות להיות פחות מדויקות לנשים בהיריון, למבוגרים בגיל מתקדם ולחלק מהקבוצות האתניות. במקרה של ספק, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
מה כדאי לי לעשות אם ה-BMI שלי מחוץ לטווח הבריא?
BMI מחוץ לטווח הבריא הוא תמרור להסתכל מקרוב, לא גזר דין. אם אתם רוצים לשנות אותו, הרגלים קטנים ובני-קיימא, התאמה מתונה של הקלוריות, יותר חלבון ותנועה סדירה, עובדים טוב יותר מדיאטות בזק. רופא או דיאטנית יכולים לעזור לכם להציב תכנית בטוחה ואישית.