BMI-beregner
Beregn dit kropsmasseindeks (BMI) ud fra din højde og vægt. BMI er et hurtigt screeningsværktøj, der inddeler vægt i kategorier, et nyttigt udgangspunkt, men ikke hele billedet.
Sådan fungerer BMI-beregneren
Kropsmasseindeks er din vægt i kilogram divideret med kvadratet på din højde i meter. Det giver ét enkelt tal, der estimerer, om din vægt ligger i et sundt interval for din højde.
BMI-kategorier
For voksne gælder disse standardintervaller: under 18,5 er undervægt, 18,5 til 24,9 er en sund vægt, 25 til 29,9 er overvægt, og 30 eller derover er fedme. Disse tal kommer fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og gælder for de fleste voksne på 20 år og derover.
Hvad BMI ikke fortæller dig
BMI skelner ikke mellem muskler og fedt og viser ikke, hvor på kroppen du bærer vægten, så meget muskuløse mennesker kan fremstå som overvægtige, mens tallet kan overse overskydende fedt hos andre. Betragt det som ét enkelt signal blandt mange, ikke en diagnose, taljemål, kropssammensætning og generel sundhed betyder også noget.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et sundt BMI?
For de fleste voksne anses et BMI mellem 18,5 og 24,9 for at være en sund vægt. Under 18,5 er undervægt, 25 til 29,9 er overvægt, og 30 eller derover er fedme. Dette er screeningsintervaller, ikke en diagnose.
Hvordan beregnes BMI?
BMI er din vægt i kilogram divideret med din højde i meter i anden potens (kg/m²). Beregneren understøtter også andre enhedssystemer og omregner automatisk, uanset hvilket du vælger.
Er BMI præcist?
BMI er et nyttigt, hurtigt screeningsværktøj, men det har reelle begrænsninger for enkeltpersoner. Det kan ikke skelne muskler fra fedt, så atleter kan score højt trods lav fedtprocent, og det kan undervurdere fedt hos andre. Brug det sammen med andre mål, såsom taljemål.
Virker BMI for alle?
Standardkategorierne gælder for de fleste voksne på 20 år og derover. De er ikke designet til børn og teenagere (som bruger alders- og kønsspecifikke kurver), og de kan være mindre præcise for gravide, ældre voksne og visse etniske grupper. Er du i tvivl, så spørg en sundhedsperson.
Hvad skal jeg gøre, hvis mit BMI ligger uden for det sunde interval?
Et BMI uden for det sunde interval er en anledning til at se nærmere efter, ikke en dom. Hvis du vil ændre det, virker små, holdbare vaner, en moderat kaloriejustering, mere protein og regelmæssig bevægelse bedre end skrappe slankekure. En læge eller diætist kan hjælpe dig med at lægge en sikker, personlig plan.