Calculadora de IMC
Calcule seu índice de massa corporal (IMC) pela altura e peso. O IMC é uma ferramenta rápida de triagem que classifica o peso em categorias, um ponto de partida útil, embora não conte a história toda.
Como funciona a calculadora de IMC
O índice de massa corporal é o seu peso em quilos dividido pelo quadrado da sua altura em metros. Ele dá um único número que estima se o seu peso está em uma faixa saudável para a sua altura.
Categorias de IMC
Para adultos, as faixas padrão são: abaixo de 18,5 é abaixo do peso, 18,5 a 24,9 é peso saudável, 25 a 29,9 é acima do peso e 30 ou mais é obesidade. Elas vêm da Organização Mundial da Saúde e valem para a maioria dos adultos com 20 anos ou mais.
O que o IMC não diz a você
O IMC não distingue músculo de gordura nem mostra onde você acumula peso, então pessoas muito musculosas podem aparecer como acima do peso, enquanto o número pode não captar o excesso de gordura em outras. Encare-o como um sinal simples entre muitos, não um diagnóstico: a medida da cintura, a composição corporal e a saúde geral também importam.
Faixa de peso saudável por altura
Os pesos abaixo resultam em um IMC entre 18,5 e 24,9, a faixa que a OMS classifica como saudável para adultos. Eles vêm direto da fórmula do IMC, então valem as mesmas limitações descritas acima, por exemplo para pessoas musculosas ou mais velhas.
| Altura (cm) | Faixa de peso saudável (kg) |
|---|---|
| 150 | 42–56 |
| 155 | 45–59 |
| 160 | 48–63 |
| 165 | 51–67 |
| 170 | 54–71 |
| 175 | 57–76 |
| 180 | 60–80 |
| 185 | 64–85 |
| 190 | 67–89 |
| 195 | 71–94 |
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
Para a maioria dos adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso saudável. Abaixo de 18,5 é abaixo do peso, 25 a 29,9 é acima do peso e 30 ou mais é obesidade. Essas são faixas de triagem, não um diagnóstico.
Como o IMC é calculado?
O IMC é o seu peso em quilos dividido pela sua altura em metros ao quadrado (kg/m²). Esta calculadora também aceita unidades imperiais e faz a conversão automaticamente para você.
O IMC é preciso?
O IMC é uma ferramenta de triagem útil e rápida, mas tem limites reais para cada pessoa. Ele não distingue músculo de gordura, então atletas podem ter uma pontuação alta apesar de pouca gordura corporal, e ele pode subestimar a gordura em outras pessoas. Use-o junto com outras medidas, como a circunferência da cintura.
O IMC funciona para todo mundo?
As categorias padrão valem para a maioria dos adultos com 20 anos ou mais. Elas não são feitas para crianças e adolescentes (que usam tabelas específicas por idade e sexo) e podem ser menos precisas para gestantes, idosos e alguns grupos étnicos. Na dúvida, consulte um profissional de saúde.
O que devo fazer se meu IMC estiver fora da faixa saudável?
Um IMC fora da faixa saudável é um convite para olhar mais de perto, não um veredito. Se você quiser mudá-lo, hábitos pequenos e sustentáveis, um ajuste modesto nas calorias, mais proteína e movimentação regular, funcionam melhor do que dietas radicais. Um médico ou nutricionista pode ajudar você a montar um plano seguro e personalizado.