VKİ Hesaplayıcı
Boyuna ve kilona göre vücut kitle indeksini (VKİ) hesapla. VKİ, kiloyu kategorilere ayıran hızlı bir tarama aracıdır; faydalı bir başlangıç noktasıdır ama resmin tamamı değildir.
VKİ hesaplayıcı nasıl çalışır
Vücut kitle indeksi, kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle bulunur. Kilonun boyuna göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını tahmin eden tek bir sayı verir.
VKİ kategorileri
Yetişkinler için standart aralıklar şöyledir: 18,5'in altı zayıf, 18,5 ila 24,9 sağlıklı kilo, 25 ila 29,9 fazla kilolu ve 30 ya da üzeri obezdir. Bu değerler Dünya Sağlık Örgütü'nden gelir ve 20 yaş ve üzeri çoğu yetişkin için geçerlidir.
VKİ sana neyi söylemez
VKİ, kası yağdan ayırt etmez ya da kiloyu nerede taşıdığını göstermez; bu yüzden çok kaslı kişiler fazla kilolu görünebilirken, sayı diğerlerinde fazla yağı gözden kaçırabilir. Bunu bir teşhis olarak değil, birçok sinyalden biri olarak ele al; bel ölçüsü, vücut kompozisyonu ve genel sağlık da önemlidir.
Sıkça sorulan sorular
Sağlıklı VKİ nedir?
Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki bir VKİ sağlıklı kilo olarak kabul edilir. 18,5'in altı zayıf, 25 ila 29,9 fazla kilolu, 30 ya da üzeri ise obezdir. Bunlar tarama aralıklarıdır, teşhis değildir.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ, kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle bulunur (kg/m²). Bu hesaplayıcı, hangi birim sistemini seçersen seç dönüşümü senin için otomatik yapar.
VKİ doğru mudur?
VKİ kullanışlı, hızlı bir tarama aracıdır, ama bireyler için gerçek sınırları vardır. Kası yağdan ayırt edemez, bu yüzden sporcular düşük yağ oranına rağmen yüksek çıkabilir ve diğerlerinde yağı olduğundan az gösterebilir. Bel çevresi gibi diğer ölçümlerle birlikte kullan.
VKİ herkes için işe yarar mı?
Standart kategoriler 20 yaş ve üzeri çoğu yetişkin için geçerlidir. Çocuklar ve gençler için tasarlanmamıştır (onlar yaşa ve cinsiyete özgü grafikler kullanır) ve hamileler, yaşlı yetişkinler ve bazı etnik gruplar için daha az doğru olabilir. Şüphen varsa bir sağlık uzmanına danış.
VKİ'm sağlıklı aralığın dışındaysa ne yapmalıyım?
Sağlıklı aralığın dışındaki bir VKİ bir hüküm değil, daha yakından bakman için bir işarettir. Değiştirmek istiyorsan, küçük ve sürdürülebilir alışkanlıklar, ölçülü bir kalori ayarı, daha fazla protein ve düzenli hareket, hızlı diyetlerden daha iyi sonuç verir. Bir doktor ya da diyetisyen güvenli, kişisel bir plan oluşturmana yardımcı olabilir.