Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal (IMC) a partir de tu altura y peso. El IMC es una herramienta rápida de cribado que clasifica el peso en categorías, un punto de partida útil, aunque no lo cuenta todo.
Cómo funciona la calculadora de IMC
El índice de masa corporal es tu peso en kilogramos dividido entre el cuadrado de tu altura en metros. Da un único número que estima si tu peso está dentro de un rango saludable para tu altura.
Categorías de IMC
Para adultos, los rangos estándar son: por debajo de 18,5 es bajo peso, de 18,5 a 24,9 es peso saludable, de 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad. Proceden de la Organización Mundial de la Salud y se aplican a la mayoría de los adultos a partir de 20 años.
Lo que el IMC no te dice
El IMC no distingue el músculo de la grasa ni muestra dónde acumulas peso, así que las personas muy musculosas pueden salir como sobrepeso, mientras que en otras el número puede pasar por alto el exceso de grasa. Tómalo como una señal sencilla más, no un diagnóstico: el contorno de cintura, la composición corporal y la salud general también cuentan.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un IMC saludable?
Para la mayoría de los adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera un peso saludable. Por debajo de 18,5 es bajo peso, de 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad. Son rangos de cribado, no un diagnóstico.
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado (kg/m²); esta calculadora también admite unidades imperiales y hace la conversión por ti.
¿Es preciso el IMC?
El IMC es una herramienta de cribado útil y rápida, pero tiene límites reales a nivel individual. No distingue el músculo de la grasa, así que los atletas pueden puntuar alto a pesar de tener poca grasa corporal, y en otras personas puede infravalorar la grasa. Úsalo junto a otras medidas como el contorno de cintura.
¿El IMC sirve para todo el mundo?
Las categorías estándar se aplican a la mayoría de los adultos a partir de 20 años. No están diseñadas para niños ni adolescentes (que usan tablas por edad y sexo) y pueden ser menos precisas en embarazadas, personas mayores y algunos grupos étnicos. Ante la duda, consulta a un profesional sanitario.
¿Qué hago si mi IMC está fuera del rango saludable?
Un IMC fuera del rango saludable es una señal para mirar más de cerca, no un veredicto. Si quieres cambiarlo, los hábitos pequeños y sostenibles, un ajuste moderado de calorías, más proteína y movimiento regular, funcionan mejor que las dietas extremas. Un médico o dietista puede ayudarte a fijar un plan seguro y personal.