BMI計算機
身長と体重から体格指数（BMI）を計算します。BMIは体重をカテゴリーに分ける手軽なスクリーニングツールで、便利な出発点ですが、すべてを表すわけではありません。
BMI計算機の仕組み
体格指数とは、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ったものです。あなたの体重が身長に対して健康的な範囲にあるかを推定する、ひとつの数値が得られます。
BMIのカテゴリー
成人の標準的な範囲は次のとおりです。18.5未満は低体重、18.5〜24.9は健康的な体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満です。これらは世界保健機関（WHO）によるもので、20歳以上のほとんどの成人に当てはまります。なお、日本肥満学会の基準ではBMI25以上を肥満（1度〜4度）と区分しています。
BMIではわからないこと
BMIは筋肉と脂肪を区別せず、体のどこに脂肪がつくかも示しません。そのため、筋肉質な人は過体重と出ることがあり、逆に余分な脂肪を見逃すこともあります。診断ではなく、多くの指標の中のひとつの目安として扱いましょう。ウエストのサイズ・体組成・全体的な健康も大切です。
よくある質問
健康的なBMIとはどのくらいですか？
ほとんどの成人にとって、18.5〜24.9のBMIが健康的な体重とされます。18.5未満は低体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満です。これらは診断ではなく、スクリーニングの範囲です。
BMIはどうやって計算しますか？
BMIは、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ったものです（kg/m²）。ヤード・ポンド法では、体重（ポンド）に703を掛け、身長（インチ）の2乗で割ります。この計算機はどちらの単位系でも換算します。
BMIは正確ですか？
BMIは手軽で便利なスクリーニングツールですが、個人にとっては本当の限界があります。筋肉と脂肪を区別できないため、体脂肪が少なくてもアスリートは高く出ることがあり、逆に脂肪を少なく見せることもあります。ウエスト周囲径など、ほかの指標と併せて使いましょう。
BMIは誰にでも当てはまりますか？
標準的なカテゴリーは20歳以上のほとんどの成人に当てはまります。子どもや10代向けには設計されておらず（年齢・性別ごとのチャートを使います）、妊娠中の人・高齢者・一部の民族では正確さが下がることがあります。迷ったときは医療専門家に相談してください。
BMIが健康的な範囲を外れていたらどうすればいいですか？
健康的な範囲を外れたBMIは、最終判定ではなく、より詳しく見るための合図です。変えたいなら、クラッシュダイエットより、小さく続けられる習慣のほうがうまくいきます。控えめなカロリー調整、タンパク質の増量、規則的な運動です。医師や管理栄養士が、安全で個人に合った計画づくりを手伝ってくれます。