BMI-kalkulator
Beregn kroppsmasseindeksen din (BMI) ut fra høyde og vekt. BMI er et raskt screeningverktøy som sorterer vekt i kategorier, et nyttig utgangspunkt, men ikke hele bildet.
Slik fungerer BMI-kalkulatoren
Kroppsmasseindeks er vekten din i kilo delt på kvadratet av høyden din i meter. Det gir ett enkelt tall som anslår om vekten din ligger i et sunt område for høyden din.
BMI-kategorier
For voksne er standardgrensene som følger: under 18,5 er undervekt, 18,5 til 24,9 er normalvekt, 25 til 29,9 er overvekt, og 30 eller mer er fedme. Disse kommer fra Verdens helseorganisasjon og gjelder de fleste voksne fra 20 år og oppover.
Hva BMI ikke forteller deg
BMI skiller ikke mellom muskler og fett, og viser ikke hvor på kroppen du bærer vekten, så svært muskuløse personer kan fremstå som overvektige, mens tallet kan overse overflødig fett hos andre. Bruk det som ett enkelt signal blant mange, ikke en diagnose. Livmål, kroppssammensetning og helsen totalt sett betyr også noe.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en sunn BMI?
For de fleste voksne regnes en BMI mellom 18,5 og 24,9 som normalvekt. Under 18,5 er undervekt, 25 til 29,9 er overvekt, og 30 eller mer er fedme. Dette er screeninggrenser, ikke en diagnose.
Hvordan beregnes BMI?
BMI er vekten din i kilo delt på kvadratet av høyden din i meter (kg/m²). Kalkulatoren har også en egen formel for imperiale enheter, og gjør konverteringen for deg, uansett hvilket enhetssystem du velger.
Er BMI nøyaktig?
BMI er et nyttig og raskt screeningverktøy, men har reelle begrensninger for enkeltpersoner. Det kan ikke skille muskler fra fett, så idrettsutøvere kan score høyt til tross for lav fettprosent, og det kan undervurdere fettmengden hos andre. Bruk det sammen med andre mål, som livvidde.
Fungerer BMI for alle?
Standardkategoriene gjelder de fleste voksne fra 20 år og oppover. De er ikke laget for barn og tenåringer (som bruker alders- og kjønnsspesifikke tabeller), og de kan være mindre nøyaktige for gravide, eldre og enkelte etniske grupper. Er du i tvil, bør du spørre helsepersonell.
Hva bør jeg gjøre hvis BMI-en min er utenfor det sunne området?
En BMI utenfor det sunne området er en oppfordring til å se nærmere på saken, ikke en dom. Ønsker du å endre den, fungerer små, bærekraftige vaner, som en moderat kalorijustering, mer protein og regelmessig bevegelse, bedre enn krasjdietter. En lege eller klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å legge en trygg, personlig plan.