Calcolatore di BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) da altezza e peso. Il BMI è un rapido strumento di screening che ordina il peso in categorie, un utile punto di partenza, anche se non racconta tutto.
Come funziona il calcolatore di BMI
L'indice di massa corporea è il tuo peso in chilogrammi diviso per il quadrato della tua altezza in metri. Dà un singolo numero che stima se il tuo peso rientra in un intervallo salutare per la tua altezza.
Categorie di BMI
Per gli adulti, gli intervalli standard sono: sotto 18,5 è sottopeso, 18,5-24,9 è un peso salutare, 25-29,9 è sovrappeso e 30 o più è obesità. Provengono dall'Organizzazione Mondiale della Sanità e si applicano alla maggior parte degli adulti dai 20 anni in su.
Cosa il BMI non ti dice
Il BMI non distingue il muscolo dal grasso né mostra dove accumuli il peso, quindi le persone molto muscolose possono risultare in sovrappeso, mentre in altri il numero può non cogliere il grasso in eccesso. Consideralo un semplice segnale tra tanti, non una diagnosi: contano anche il girovita, la composizione corporea e la salute generale.
Domande frequenti
Cos'è un BMI salutare?
Per la maggior parte degli adulti, un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato un peso salutare. Sotto 18,5 è sottopeso, 25-29,9 è sovrappeso e 30 o più è obesità. Sono intervalli di screening, non una diagnosi.
Come si calcola il BMI?
Il BMI è il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato (kg/m²). Questo calcolatore supporta anche le unità imperiali e fa la conversione automaticamente.
Il BMI è accurato?
Il BMI è uno strumento di screening utile e rapido, ma ha limiti reali per i singoli individui. Non sa distinguere il muscolo dal grasso, quindi gli atleti possono avere un valore alto pur con poco grasso corporeo, e in altri può sottostimare il grasso. Usalo insieme ad altre misure come la circonferenza del girovita.
Il BMI funziona per tutti?
Le categorie standard si applicano alla maggior parte degli adulti dai 20 anni in su. Non sono pensate per bambini e adolescenti (che usano grafici specifici per età e sesso) e possono essere meno accurate per le persone in gravidanza, gli anziani e alcuni gruppi etnici. Nel dubbio, rivolgiti a un professionista sanitario.
Cosa dovrei fare se il mio BMI è fuori dall'intervallo salutare?
Un BMI fuori dall'intervallo salutare è uno spunto per guardare più da vicino, non un verdetto. Se vuoi cambiarlo, abitudini piccole e sostenibili, un modesto aggiustamento delle calorie, più proteine e movimento regolare funzionano meglio delle diete drastiche. Un medico o un dietista può aiutarti a definire un piano sicuro e personale.