Calculator IMC
Calculează-ți indicele de masă corporală (IMC) din înălțime și greutate. IMC-ul este un instrument rapid de evaluare, care încadrează greutatea în categorii, un punct de plecare util, chiar dacă nu spune totul.
Cum funcționează calculatorul IMC
Indicele de masă corporală este greutatea ta în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii tale în metri. Oferă un singur număr, care estimează dacă greutatea ta se încadrează într-un interval sănătos pentru înălțimea ta.
Categoriile IMC
Pentru adulți, intervalele standard sunt: sub 18,5 înseamnă subponderal, 18,5–24,9 înseamnă greutate sănătoasă, 25–29,9 înseamnă supraponderal, iar 30 sau peste înseamnă obezitate. Acestea provin de la Organizația Mondială a Sănătății și se aplică majorității adulților cu vârsta de 20 de ani și peste.
Ce nu îți spune IMC-ul
IMC-ul nu distinge mușchiul de grăsime și nu arată unde porți greutatea, așa că oamenii foarte musculoși pot părea supraponderali, în timp ce numărul poate rata excesul de grăsime la alții. Tratează-l ca un singur semnal simplu printre multe altele, nu ca un diagnostic; contează și mărimea taliei, compoziția corporală și sănătatea generală.
Întrebări frecvente
Ce înseamnă un IMC sănătos?
Pentru majoritatea adulților, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat o greutate sănătoasă. Sub 18,5 înseamnă subponderal, 25–29,9 înseamnă supraponderal, iar 30 sau peste înseamnă obezitate. Acestea sunt intervale de evaluare, nu un diagnostic.
Cum se calculează IMC-ul?
IMC-ul este greutatea ta în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii tale în metri (kg/m²). Formula are și o variantă pentru sistemul imperial, cu o constantă diferită (703). Acest calculator face conversia pentru tine, în oricare dintre cele două sisteme de unități.
Este precis IMC-ul?
IMC-ul este un instrument de evaluare rapid și util, dar are limite reale pentru fiecare persoană în parte. Nu poate distinge mușchiul de grăsime, așa că sportivii pot avea un scor ridicat în ciuda unei grăsimi corporale scăzute, iar la alții poate subestima grăsimea. Folosește-l alături de alte măsurători, precum circumferința taliei.
Funcționează IMC-ul pentru toată lumea?
Categoriile standard se aplică majorității adulților cu vârsta de 20 de ani și peste. Nu sunt concepute pentru copii și adolescenți (care folosesc grafice specifice vârstei și sexului) și pot fi mai puțin precise pentru femeile însărcinate, adulții în vârstă și unele grupuri etnice. Dacă ai dubii, întreabă un specialist în sănătate.
Ce ar trebui să fac dacă IMC-ul meu este în afara intervalului sănătos?
Un IMC în afara intervalului sănătos este un motiv să te uiți mai atent, nu un verdict. Dacă vrei să îl schimbi, obiceiurile mici și sustenabile, o ajustare calorică modestă, mai multă proteină și mișcare regulată funcționează mai bine decât dietele extreme. Un medic sau un dietetician te poate ajuta să stabilești un plan sigur și personal.