BMI 계산기
키와 체중으로 체질량지수(BMI)를 계산해 보세요. BMI는 체중을 범주로 분류하는 간단한 선별 도구로, 유용한 출발점이지만 전부를 말해주지는 않아요.
BMI 계산기는 어떻게 작동하나요
체질량지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요. 키에 비해 체중이 건강한 범위에 있는지를 추정하는 하나의 숫자를 알려줘요.
BMI 범주
성인 기준 표준 범위는 다음과 같아요. 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상 체중, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만이에요. 이는 세계보건기구(WHO) 기준으로, 만 20세 이상 대부분의 성인에게 적용돼요. 참고로 대한비만학회는 한국인 체형에 맞춰 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류하고 있어요.
BMI가 알려주지 않는 것
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하고 체중이 어디에 실리는지도 보여주지 않아요. 그래서 근육량이 매우 많은 사람은 과체중으로 나올 수 있고, 반대로 다른 사람은 초과 체지방을 놓칠 수도 있어요. 진단이 아닌 여러 지표 중 하나의 간단한 신호로 받아들이세요. 허리둘레, 체성분, 전반적인 건강 상태도 중요해요.
자주 묻는 질문
건강한 BMI는 어느 정도인가요?
대부분의 성인에게 BMI 18.5~24.9는 정상 체중으로 여겨져요. 18.5 미만은 저체중, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만이에요. 이는 진단이 아닌 선별 범위예요.
BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요(kg/m²). 다른 단위 체계를 사용하는 경우에도 이 계산기가 자동으로 환산해서 계산해 드려요.
BMI는 정확한가요?
BMI는 유용하고 간단한 선별 도구지만, 개인에게는 실질적인 한계가 있어요. 근육과 지방을 구분하지 못해서 체지방률이 낮은 운동선수도 높게 나올 수 있고, 다른 사람에게는 체지방을 실제보다 낮게 보여줄 수도 있어요. 허리둘레 같은 다른 지표와 함께 사용하세요.
BMI는 누구에게나 적용되나요?
표준 범주는 만 20세 이상 대부분의 성인에게 적용돼요. 어린이와 청소년(연령별·성별 차트를 따로 사용)에게는 적용되지 않으며, 임신부, 고령자, 일부 인종에게는 정확도가 떨어질 수 있어요. 확실하지 않다면 의료 전문가에게 문의하세요.
BMI가 건강 범위를 벗어났다면 어떻게 해야 하나요?
건강 범위를 벗어난 BMI는 최종 판정이 아니라 더 자세히 살펴보라는 신호예요. 변화를 원한다면 극단적인 다이어트보다 적당한 칼로리 조정, 단백질 늘리기, 꾸준한 움직임 같은 작고 지속 가능한 습관이 더 효과적이에요. 의사나 영양사가 안전하고 개인에게 맞는 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있어요.