BMI-Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI) aus deiner Größe und deinem Gewicht. Der BMI ist ein schnelles Screening-Tool, das Gewicht in Kategorien einteilt, ein nützlicher Ausgangspunkt, aber nicht das ganze Bild.
So funktioniert der BMI-Rechner
Der Body-Mass-Index ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner Größe in Metern. Er liefert eine einzige Zahl, die abschätzt, ob dein Gewicht für deine Größe in einem gesunden Bereich liegt.
BMI-Kategorien
Für Erwachsene gelten diese Standardbereiche: unter 18,5 ist Untergewicht, 18,5 bis 24,9 ist ein gesundes Gewicht, 25 bis 29,9 ist Übergewicht und 30 oder mehr ist Adipositas. Sie stammen von der Weltgesundheitsorganisation und gelten für die meisten Erwachsenen ab 20 Jahren.
Was der BMI dir nicht sagt
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und zeigt nicht, wo du Gewicht trägst, deshalb können sehr muskulöse Menschen als übergewichtig gelten, während die Zahl bei anderen überschüssiges Fett übersehen kann. Sieh ihn als ein einfaches Signal unter vielen, nicht als Diagnose, auch Taillenumfang, Körperzusammensetzung und allgemeine Gesundheit zählen.
Häufige Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als gesundes Gewicht. Unter 18,5 ist Untergewicht, 25 bis 29,9 ist Übergewicht und 30 oder mehr ist Adipositas. Das sind Screening-Bereiche, keine Diagnose.
Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat (kg/m²); dieser Rechner unterstützt auch imperiale Einheiten und übernimmt die Umrechnung automatisch für dich.
Ist der BMI genau?
Der BMI ist ein nützliches, schnelles Screening-Tool, hat aber echte Grenzen für Einzelne. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, deshalb können Sportler trotz niedrigem Körperfett hoch liegen, und bei anderen kann er Fett unterschätzen. Nutze ihn zusammen mit anderen Maßen wie dem Taillenumfang.
Funktioniert der BMI für alle?
Die Standardkategorien gelten für die meisten Erwachsenen ab 20 Jahren. Sie sind nicht für Kinder und Jugendliche gedacht (die alters- und geschlechtsspezifische Kurven nutzen) und können bei Schwangeren, älteren Menschen und manchen ethnischen Gruppen weniger genau sein. Im Zweifel frag eine medizinische Fachkraft.
Was sollte ich tun, wenn mein BMI außerhalb des gesunden Bereichs liegt?
Ein BMI außerhalb des gesunden Bereichs ist ein Anlass, genauer hinzusehen, kein Urteil. Wenn du ihn ändern willst, wirken kleine, durchhaltbare Gewohnheiten, eine maßvolle Kalorienanpassung, mehr Protein und regelmäßige Bewegung besser als Crash-Diäten. Ein Arzt oder eine Ernährungsfachkraft kann dir helfen, einen sicheren, persönlichen Plan zu erstellen.