Vetpercentagecalculator
Schat je vetpercentage met de meetlintmethode van de U.S. Navy. Je hebt maar een paar metingen nodig en het geeft een signaal over je lichaamssamenstelling dat BMI niet kan geven.
Hoe de vetpercentagecalculator werkt
De U.S. Navy-methode schat het vetpercentage uit de omtrek van je nek en taille (en heupen bij vrouwen) ten opzichte van je lengte. Zorgvuldig gemeten komt het verrassend dicht bij duurdere methoden.
Hoe je meet
Gebruik een flexibel meetlint, strak maar zonder de huid in te drukken. Meet je nek net onder het strottenhoofd, je taille ter hoogte van de navel (op het smalste punt bij vrouwen) en, bij vrouwen, je heupen op het breedste punt. Meet op de blote huid en adem normaal.
Categorieën vetpercentage
Gezonde bereiken verschillen per geslacht. Voor vrouwen ruwweg: 10 tot 13 procent is essentieel vet, 14 tot 20 atletisch, 21 tot 24 fitness, 25 tot 31 gemiddeld, en 32 procent of meer is hoog. Voor mannen: 2 tot 5 essentieel, 6 tot 13 atletisch, 14 tot 17 fitness, 18 tot 24 gemiddeld, en 25 procent of meer is hoog. Deze bereiken komen van de American Council on Exercise.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt het vetpercentage hier berekend?
Deze calculator gebruikt de omtrekmethode van de U.S. Navy, die het vetpercentage schat uit je lengte en een paar metingen met een meetlint: nek en taille bij mannen, plus heupen bij vrouwen. Het is een formule, geen lichaamsscan, dus beschouw het resultaat als een solide schatting.
Hoe nauwkeurig is de Navy-methode voor vetpercentage?
Zorgvuldig gemeten zit hij doorgaans binnen een paar procentpunten van geavanceerde methoden zoals DEXA. Slordige of ingedrukte metingen zijn de belangrijkste foutenbron, dus meet op de blote huid met het lint strak maar niet te strak, en meet twee keer.
Wat is een gezond vetpercentage?
Het hangt af van het geslacht. Voor vrouwen is rond 21 tot 24 procent fitnessniveau en 25 tot 31 gemiddeld; voor mannen is ongeveer 14 tot 17 procent fitness en 18 tot 24 gemiddeld. Een bepaalde hoeveelheid essentieel vet is nodig voor de gezondheid, en extreem lage niveaus brengen hun eigen risico's mee.
Waarom verschilt dit van mijn slimme weegschaal?
Verschillende methoden gebruiken verschillende modellen. Bio-impedantieweegschalen sturen een kleine stroom en zijn gevoelig voor hydratatie, voeding en tijdstip van de dag, terwijl de Navy-methode metingen gebruikt. Geen van beide is een klinische scan, dus verwacht enig verschil. Volg de trend in de tijd, niet één meting.
Is vetpercentage beter dan BMI?
Ze beantwoorden verschillende vragen. BMI gebruikt alleen lengte en gewicht, dus het kan gespierde mensen verkeerd inschatten; vetpercentage schat de samenstelling direct. Vetpercentage is informatiever voor fitness, terwijl BMI sneller is. Beide gebruiken geeft een vollediger beeld dan elk apart.