Calcolatore da passi a calorie
Converti i tuoi passi in calorie bruciate. Inserisci il numero di passi, il tuo peso e quanto è svelta la tua camminata per vedere il totale, il dispendio ogni 1.000 passi e il tempo di camminata corrispondente.
Come funziona il calcolatore da passi a calorie
I passi non bruciano un numero fisso di calorie. Il calcolatore trasforma prima i tuoi passi in tempo di camminata usando una cadenza, cioè il numero di passi che fai al minuto, poi stima il dispendio per quel tempo con la stessa formula MET usata dagli altri nostri strumenti per l'esercizio, rapportata al tuo peso corporeo.
La formula e i ritmi
Le calorie al minuto sono pari ai MET per 3,5 per il tuo peso in chilogrammi, diviso 200. I quattro ritmi abbinano una cadenza a un'intensità: circa 100 passi al minuto sono 3 MET, 110 sono 4 MET, 120 sono 5 MET e 130 sono 6 MET. Queste coppie sono le soglie arrotondate degli studi CADENCE-Adults su cadenza e intensità della camminata (Tudor-Locke e colleghi). A passo tranquillo, 1.000 passi richiedono circa dieci minuti.
Perché è una stima
Falcata, forma fisica, terreno e ciò che porti con te cambiano la cifra reale, e nemmeno telefoni e orologi contano i passi alla perfezione. Una regola pratica utile è circa 0,03-0,05 calorie per passo, con chi pesa di meno verso il limite inferiore e chi pesa di più verso quello superiore. Considera il risultato un ordine di grandezza.
Domande frequenti
Quante calorie bruciano 10.000 passi?
Molto all'incirca 300-500 calorie per la maggior parte degli adulti a passo tranquillo, a seconda soprattutto del peso corporeo. Una persona di 70 kg brucia circa 370 calorie con 10.000 passi a passo tranquillo. Un ritmo più svelto alza la cifra. Inserisci qui sopra il tuo peso per una stima personale.
Quante calorie bruciano 1.000 passi?
Circa 30-50 calorie a passo tranquillo: attorno a 30 per una persona di 57 kg, circa 37 a 70 kg, circa 44 a 84 kg e circa 50 a 95 kg. Il calcolatore mostra la tua cifra ogni 1.000 passi accanto al totale.
Camminare più veloce brucia più calorie per passo?
Sì. Una cadenza più svelta è un'intensità più alta, e l'intensità cresce più in fretta del tempo risparmiato. A circa 130 passi al minuto il valore MET è il doppio rispetto a 100 passi al minuto, mentre gli stessi passi richiedono solo circa un quarto di tempo in meno, quindi ogni passo costa più energia.
Quanti passi servono per bruciare 500 calorie?
Per una persona di 70 kg a passo tranquillo, circa 13.500 passi. Chi pesa di più ha bisogno di meno passi e chi pesa di meno di più passi, e un ritmo più svelto abbassa il conteggio. Prova nel calcolatore diversi numeri di passi con il tuo peso per trovare il tuo numero.
Quanti passi al giorno mi servono per perdere peso?
Non esiste un numero magico, perché i passi aiutano soprattutto ampliando il tuo deficit calorico. Un approccio pratico è trovare la tua media giornaliera attuale, poi aggiungerle circa 2.000-4.000 passi e mantenerla con costanza. Resta comunque l'alimentazione a determinare gran parte della perdita.