حاسبات التغذية

حاسبات مجانية مدعومة بالعلم لتخطيط تغذيتكم، اعرفوا سعراتكم اليومية وإجمالي إنفاق الطاقة وأهداف الماكروز ومؤشر كتلة الجسم في ثوانٍ.

حاسبة السعرات الحرارية

اعرفوا كم سعرة حرارية تحتاجونها يوميًا لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

اعرفوا كم يلزم من الوقت لبلوغ وزنكم المستهدف والعجز الذي يتطلّبه.

قدّروا إجمالي إنفاقكم اليومي من الطاقة، أي السعرات التي تحرقونها في اليوم.

اعرفوا معدّل أيضكم الأساسي، أي السعرات التي تحرقونها في حالة الراحة التامّة.

احصلوا على أهدافكم اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالغرام لهدفكم.

اعرفوا هدفكم اليومي من البروتين بالغرام، حسب الوزن والهدف.

تحقّقوا من مؤشر كتلة جسمكم من طولكم ووزنكم.

قدّروا نسبة دهون جسمكم بطريقة U.S. Navy المعتمدة على شريط القياس.

اعرفوا نطاق وزن صحي لطولكم، إضافةً إلى معادلات الوزن المثالي الكلاسيكية.

قدّروا السعرات المحروقة للمشي والجري وركوب الدراجة وغيرها.

قدّروا كم ماءً تشربون يوميًا من وزنكم ونشاطكم.