حاسبات التغذية
حاسبات مجانية مدعومة بالعلم لتخطيط تغذيتكم، اعرفوا سعراتكم اليومية وإجمالي إنفاق الطاقة وأهداف الماكروز ومؤشر كتلة الجسم في ثوانٍ.
حاسبة السعرات الحرارية
اعرفوا كم سعرة حرارية تحتاجونها يوميًا لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة خسارة الوزن
اعرفوا كم يلزم من الوقت لبلوغ وزنكم المستهدف والعجز الذي يتطلّبه.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة TDEE
قدّروا إجمالي إنفاقكم اليومي من الطاقة، أي السعرات التي تحرقونها في اليوم.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة BMR
اعرفوا معدّل أيضكم الأساسي، أي السعرات التي تحرقونها في حالة الراحة التامّة.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة الماكروز
احصلوا على أهدافكم اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالغرام لهدفكم.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة البروتين
اعرفوا هدفكم اليومي من البروتين بالغرام، حسب الوزن والهدف.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
تحقّقوا من مؤشر كتلة جسمكم من طولكم ووزنكم.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة دهون الجسم
قدّروا نسبة دهون جسمكم بطريقة U.S. Navy المعتمدة على شريط القياس.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة الوزن المثالي
اعرفوا نطاق وزن صحي لطولكم، إضافةً إلى معادلات الوزن المثالي الكلاسيكية.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة السعرات المحروقة
قدّروا السعرات المحروقة للمشي والجري وركوب الدراجة وغيرها.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة تناول الماء
قدّروا كم ماءً تشربون يوميًا من وزنكم ونشاطكم.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة عجز السعرات الحرارية
اعرفوا هدفكم اليومي من السعرات والعجز اللازم لوتيرة أسبوعية تختارونها.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة الكربوهيدرات
اعرفوا كم غرامًا من الكربوهيدرات تتناولون يوميًا وفق سعراتكم وهدفكم.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة السعرات المحروقة في المشي
قدّروا السعرات التي تحرقونها بالمشي، حسب الوتيرة أو الوقت أو المسافة.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة السعرات المحروقة في الجري
قدّروا السعرات التي تحرقونها بالجري، حسب الوتيرة أو الوقت أو المسافة.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة السعرات المحروقة في ركوب الدراجة
قدّروا السعرات التي تحرقونها بركوب الدراجة، حسب السرعة والجهد.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة السعرات المحروقة في السباحة
قدّروا السعرات التي تحرقونها بالسباحة، حسب الطريقة والجهد.
افتحوا الحاسبة →
حاسبة تحويل الخطوات إلى سعرات
حوّلوا عدد خطواتكم إلى سعرات محروقة وفق وزنكم ووتيرتكم.
افتحوا الحاسبة →