حاسبة الوزن المثالي
اعرفوا نطاق وزن صحي لطولكم، استنادًا إلى مؤشر كتلة الجسم، إضافةً إلى معادلات ”الوزن المثالي للجسم“ الكلاسيكية التي استخدمها الأطباء لعقود. لا يوجد رقم مثالي واحد.
كيف تعمل حاسبة الوزن المثالي
بدلًا من رقم سحري واحد، تمنحكم هذه الأداة نطاق وزن صحي مستمدًّا من نطاقات مؤشر كتلة الجسم الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، ثم تعرض ما تقدّره المعادلات الطبية الكلاسيكية لطولكم.
نطاق الوزن الصحي
النتيجة الأساسية هي نطاق الوزن الذي يجعل مؤشر كتلة جسمكم بين 18.5 و24.9، وهو النطاق الذي يكون فيه معظم البالغين في أفضل صحة. ويُحسب من طولكم، ويبلي معظم الناس حسنًا في أي موضع داخله.
المعادلات الكلاسيكية
Devine وRobinson وMiller وHamwi معادلات وُضعت أصلًا لتحديد جرعات الدواء وتقدير ”الوزن المثالي للجسم“ بسرعة من الطول والجنس. وهي نقاط مرجعية مفيدة، لكنها تسبق علم تكوين الجسم الحديث وتميل إلى التجمّع قرب الحدّ الأدنى للنطاق الصحي.
الأسئلة الشائعة
ما هو وزني المثالي؟
لا يوجد وزن مثالي واحد. والنطاق الصحي لطولكم، حيث يقع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9، هدف أفضل من رقم واحد. وتعرض هذه الحاسبة ذلك النطاق إضافةً إلى عدّة تقديرات من معادلات كلاسيكية، حتى ترَوا المدى.
كيف يُحسب الوزن المثالي؟
تحسب هذه الأداة نطاق وزن صحي من طولكم باستخدام مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9، كما تطبّق معادلات Devine وRobinson وMiller وHamwi، التي تقدّر الوزن المثالي للجسم من طولكم وجنسكم. وتظهر النتائج بالكيلوغرام أو الأرطال.
أي معادلة وزن مثالي هي الأدقّ؟
ليست أيٌّ منها الأفضل بوضوح للجميع. صُمّمت المعادلات لتقديرات سريرية، لا لدقّة تكوين الجسم، وتميل إلى الاستقرار قرب الحدّ الأدنى من النطاق الصحي. والنطاق المبني على مؤشر كتلة الجسم هو عادةً الدليل الأكثر عملية لمعظم الناس.
هل يراعي الوزن المثالي العضلات؟
لا. مثل مؤشر كتلة الجسم، تستخدم هذه المعادلات الطول والجنس فقط، لذا لا يمكنها التمييز بين العضلات والدهون. وقد يقع شخص عضليّ فوق الرقم المثالي بينما هو نحيف جدًا. استخدموا النطاق كدليل، لا كحكم، وضعوا تكوين الجسم في الاعتبار أيضًا.
هل الوزن الأعلى غير صحي دائمًا؟
ليس بالضرورة. تعتمد الصحة على ما هو أكثر بكثير من رقم على الميزان: تكوين الجسم واللياقة والنظام الغذائي وأين تحملون وزنكم كلها مهمّة. والنطاق الصحي نقطة بداية، ويمكن لطبيب أو أخصائية تغذية مساعدتكم على وضع أهداف تناسب جسمكم.