マクロとタンパク質

マクロとは、マクロ栄養素の略で、体が多く必要とする三つの栄養素、すなわちタンパク質・炭水化物・脂質のことです。これらが合わさって、あなたが食べるすべてのカロリーを構成し、そのバランスが満腹感、維持できる筋肉量、そして食事の続けやすさを左右します。マクロを数えることは、カロリーを数えることのもう一歩先です。どれだけ食べたかだけでなく、そのカロリーが何でできているかを記録します。多くの人にとって、これが単に痩せることと、力強く満たされた状態で痩せることの違いになります。これらのガイドは専門用語を使わずにすべてを説明します。各マクロ栄養素が実際に何をするのか、本当に必要なタンパク質はどれくらいか、自分に合った目標の立て方、そして生活に支配されずにマクロを数える方法です。体脂肪を減らしたい人も、筋肉をつけたい人も、栄養成分表示の数字を理解したいだけの人も、まずはここから、基本を土台に積み上げていきましょう。