Macro-uri și proteine

Macro-urile, prescurtare de la macronutrienți, sunt cele trei substanțe nutritive de care corpul tău are nevoie în cantități mari: proteine, carbohidrați și grăsimi. Împreună alcătuiesc fiecare calorie pe care o mănânci, iar echilibrul dintre ele influențează cât de multă sațietate simți, câtă masă musculară păstrezi și cât de ușor îți este să te ții de dietă. Numărarea macro-urilor merge cu un pas mai departe decât numărarea caloriilor: în loc să urmărești doar cât mănânci, urmărești din ce sunt alcătuite acele calorii, iar pentru mulți oameni asta face diferența dintre a slăbi pur și simplu și a slăbi cu senzația de forță și de sațietate. Aceste ghiduri explică totul fără jargon: ce face de fapt fiecare macronutrient, de câtă proteină ai cu adevărat nevoie, cum îți stabilești ținte potrivite obiectivului tău și cum numeri macro-urile fără ca asta să-ți acapareze viața. Fie că vrei să slăbești, să construiești mușchi sau doar vrei să înțelegi cifrele de pe o etichetă nutrițională, începe de aici și construiește pornind de la bază.