運動とカロリー消費

体を動かせばカロリーを消費しますが、たいていは多くの人が思うよりも少なく、そしてはるかにばらつきがあります。速歩きやきついジムでの一回の運動が、こってりした一食を帳消しにすることはめったにありません。これが正直なところで、悪い食事を運動で打ち消すことはできません。それでも運動がもたらすものは本物で、持つ価値があります。減量を進めるカロリー赤字を広げ、脂肪を落とす間に筋肉を守り、そして長く体重を維持できるかを最もよく予測する要因の一つです。表示される消費量は推定値で、MET（活動ごとに測定された強度の値）とあなたの体重から計算されます。だから体重が重いほど、運動が激しいほど、多く消費します。たった一つの最高の運動などありません。最高の運動とは、要するに毎週続けられるものです。これらのガイドは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、歩数、そして一日の総消費量に現実的な数字を当てはめます。CalcEat なら運動を食事のすぐ隣に記録できるので、全体像が一か所にまとまります。