Hol dir deinen kostenlosen persönlichen Kalorien- und Makroplan
Beantworte ein paar kurze Fragen und erhalte in unter einer Minute deine Tagesziele für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Wasser, dieselben Zahlen, die auch die CalcEat-App nutzt.
Deine täglichen Kalorien
Die genaue Zahl, die du für dein Ziel essen solltest, nach der Mifflin-St-Jeor-Formel.
Deine Makroverteilung
Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm, abgestimmt darauf, wie du essen möchtest.
Ein realistischer Zeitplan
Sieh, wann du dein Ziel erreichen könntest, in einem Tempo, das du durchhältst.
Häufige Fragen
Ist der Plan kostenlos?
Ja. Das Quiz und dein persönlicher Plan sind komplett kostenlos, ohne Anmeldung. Die CalcEat-App hilft dir anschließend dabei, den Plan einzuhalten, und lässt sich 3 Tage kostenlos testen.
Wie genau ist der Plan?
Er nutzt dieselben Mifflin-St-Jeor-Formeln wie die CalcEat-App, die Zahlen stimmen also überein. Jeder Plan ist eine evidenzbasierte Schätzung, keine medizinische Beratung.
Brauche ich die App?
Nein, der Plan gehört dir. Die App macht es mühelos, ihn einzuhalten: Fotografiere eine beliebige Mahlzeit, und sie erfasst die Kalorien und Makros und rechnet sie auf deine Ziele an.
Wie lange dauert es?
Weniger als eine Minute. Ein paar Fingertipps, und deine täglichen Kalorien, Makros und dein Wasserziel stehen fest.